說(shuō)到男性保健必備的就要提及美國(guó)食品與藥物管理局分別頒布了不同的男女維生素與礦物質(zhì)攝人標(biāo)準(zhǔn)。男人對(duì)幾乎所有主要營(yíng)養(yǎng)成分的需要量都比女人多。

男性保健常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分

　　可能這么說(shuō)有的人會(huì)有疑惑，這么說(shuō)吧，男人的肌肉比女人多，消耗的熱量比女人多。而且，對(duì)于那些喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人而言，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)成分的需要量就變得特別多。不僅如此，某幾種維生素和礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥以及膽結(jié)石等等。

　　下面介紹幾種男性保健常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分：

　　鎂

　　這種礦物質(zhì)對(duì)保持心臟肌肉有節(jié)奏地跳動(dòng)起著重要的作用。鎂不僅有助于男子防止心臟病，而且有助于使他們不因心臟病致死。為增加體內(nèi)的鎂，多吃些海產(chǎn)品(特別是蝦、蛤和螃蟹)、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等。

　　維生素C

　　維生素C可在許多方面有助于防止心臟病，它還有助于使身體免受有害的污染物質(zhì)的侵襲。維生素C主要來(lái)源于柑桔類水果、綠胡椒、球類甘藍(lán)的球菜、硬花球花椰菜、羅馬甜瓜、花椰菜和草蓑等。

　　鋅

　　男子的性成熟和生育能力要依靠足夠的鋅。鋅對(duì)身體的抗病能力也有極大的影響。含鋅量高的食品有：海產(chǎn)品、肝、蘑菇、向日葵和大豆(黃豆)等。

　　纖維

　　攝入適量的纖維可降低患結(jié)腸癌、冠狀動(dòng)脈硬化(心臟病)、糖尿病、肥胖癥和高血壓的危險(xiǎn)性。

　　各種粗糧(如麥子和燕麥)和各種水果、蔬菜都含有豐富的纖維。

　　嚴(yán)格地講，纖維素不能算作一種營(yíng)養(yǎng)成分，它只在人體內(nèi)周游了一圈，并沒(méi)有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助于減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，纖維素甚至能幫助你減肥。