導(dǎo)語：我們的頭發(fā)一般是黑色的，也有些人的頭發(fā)顏色是淺棕色的，而外國人的頭發(fā)是金色的，除了這些自然顏色之外，我們的頭發(fā)還有另一種顏色，也就是白色。

年齡較大的人頭上會(huì)長出白發(fā)，因此很多人在看到頭上出現(xiàn)白發(fā)時(shí)，會(huì)第一時(shí)間認(rèn)為是身體開始衰老的表現(xiàn)。

但一些年輕人，明明正處在“如花似玉”的年紀(jì)，卻出現(xiàn)了幾縷銀絲，我們通常把這種現(xiàn)象稱為“少白頭”。

年輕人出現(xiàn)白頭發(fā)并不是衰老導(dǎo)致，很有可能是缺少主要的營養(yǎng)物質(zhì)所導(dǎo)致，想要保證健康狀態(tài)，需要有足夠的營養(yǎng)供給。

分析：過早有白頭發(fā)的原因

精神壓抑、焦慮

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致白發(fā)脫發(fā)，壓抑的程度越深，白發(fā)脫發(fā)的速度也越快。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)烏黑有光澤，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，白發(fā)脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

遺傳因素

遺傳性白發(fā)很普遍，往往發(fā)生在中小學(xué)生中，這類人一般被稱為“少白頭”，頭發(fā)有些全白，有些只是一縷一縷的發(fā)白，建議這類人作息一定要規(guī)律，且能有效地舒緩自己的壓力，不要讓白發(fā)再加重。

飲食不健康

現(xiàn)在平時(shí)一些年輕人在吃飯的時(shí)候總是應(yīng)付，或者是因?yàn)橐恍┕ぷ鲏毫Ρ容^大，不能進(jìn)行正常的飲食，總是經(jīng)常吃一些油炸食品，或者是一些方便面，經(jīng)常這樣會(huì)對身體造成非常大的影響，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些年輕人長出白頭發(fā)的現(xiàn)象。

人體缺什么“營養(yǎng)素”會(huì)長白發(fā)？

B族維生素

B族維生素可以幫助合成黑色素和促進(jìn)毛發(fā)組織的獲氧量，身體缺乏B族維生素時(shí)，身體內(nèi)黑色素成分和獲氧量都會(huì)減少，進(jìn)而對毛發(fā)健康不利，出現(xiàn)白頭發(fā)。

缺乏銅鐵等微量元素

近年來科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)中的色素顆粒含有銅鐵混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，頭發(fā)就會(huì)發(fā)灰發(fā)白，特別是缺乏微量元素銅、鐵、鈷等，也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)增多，所以頭發(fā)是否花白，與微量元素確實(shí)有緊密關(guān)系。

賴氨酸

賴氨酸是蛋白質(zhì)的主要成分，而蛋白質(zhì)對身體尤其重要，尤其是頭發(fā)，它主要由蛋白質(zhì)組成，如果身體長期缺乏賴氨酸，會(huì)影響黑色素的分泌，導(dǎo)致白發(fā)增多。

怎么防止白發(fā)出現(xiàn)？看完漲知識了

多按摩頭部

按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應(yīng)，可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。

保持樂觀

對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華，即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。

因?yàn)檫@樣不啻于是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不但于事無補(bǔ)，還會(huì)適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。

勤梳頭

產(chǎn)生白發(fā)的最基本原因就是營養(yǎng)不良，身體虛脫，所以要勤梳頭，保持頭發(fā)清潔，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，最好是用不會(huì)起靜電的梳子。

補(bǔ)充營養(yǎng)

頭發(fā)的健康是隨著身體素質(zhì)而變化的，身體健康也就意味著你有足夠的營養(yǎng)供給給身體里的每一寸肌膚，當(dāng)然對于頭發(fā)也是有好處的。

因此，為了防止少白頭，應(yīng)注意從飲食方面著手，要注意營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成一個(gè)良好的日常習(xí)慣，盡量能夠做到每天飲食既健康又有營養(yǎng)。

預(yù)防少白頭，可以多吃這3種食物

1. 胡蘿卜

頭發(fā)白的情況比較嚴(yán)重適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜也能達(dá)到好的作用，胡蘿卜里面含有鐵元素，維生素，胡蘿卜素，脂肪以及糖類物質(zhì)。

可以讓新陳代謝速度變得更快，可以把胡蘿卜涼拌吃或者把它炒熟以后來吃，一般胡蘿卜炒熟后才能讓營養(yǎng)物質(zhì)更好地發(fā)揮出來，所以需要注意正確的食用方法。

2. 核桃

很多人喜歡吃核桃，這是因?yàn)楹颂抑泻泻芏嘤欣谌梭w吸收的微量元素以及礦物質(zhì)，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等。

多吃核桃不僅能給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還能有效預(yù)防衰老，另外，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長有白頭發(fā)之后堅(jiān)持每天吃核桃，還能使白發(fā)慢慢轉(zhuǎn)黑。

3. 枸杞

枸杞具有滋陰補(bǔ)腎的效果，吃枸杞在一定程度上可以治療白發(fā)，枸杞水是典型的滋陰補(bǔ)腎的茶水，除了治療白發(fā)還能抗衰老，所以千萬不要錯(cuò)過。

將枸杞洗干凈，準(zhǔn)備一個(gè)水壺和熱開水，在玻璃杯內(nèi)倒入熱開水，倒好開水后，將洗干凈的枸杞放入水杯中泡發(fā)就可以了。