擁有健康身體是每個人的追求方向，但是隨著年齡逐漸增長，人的身體各機能也開始慢慢退化，尤其是過了50歲，就會明顯感覺身體各種器官的能力在衰退。在這種情況下，更加充足的營養(yǎng)補充來源就非常重要，而通過保健品補充營養(yǎng)就是一個十分不錯的選擇。

不過，在很多人眼里，購買保健品是一種很愚蠢的事情，認為這些東西都是騙人的，其實這是一個誤區(qū)。實際上，保健品之所以能夠上市，說明它是有功效的，國家也是認可它的。保健品對于補充人體所缺的維生素、膳食纖維等微量元素是有一定輔助作用的。但要注意的是，一定要通過正規(guī)渠道選擇正規(guī)的保健產(chǎn)品。

那么，適合中老年人吃的保健營養(yǎng)品有哪些呢？如何選擇一款安心的保健品呢？

適合中老年人的營養(yǎng)品有哪些？

哪些營養(yǎng)保健品才是中老年人需要補充的呢，個人覺得主要還是圍繞一些常見的中老年疾病預防入手。比如：

1、補鈣產(chǎn)品

鈣是我們不可或缺的物質(zhì)，尤其是對于老年人與兒童群體。鈣以骨鹽形式存在于身體的骨骼之中，充足的鈣攝入對打好骨質(zhì)基礎(chǔ)、維護骨骼健康具有至關(guān)重要的作用。

長期缺鈣會造成老年人骨質(zhì)疏松，甚至引發(fā)骨痛、骨折等問題。與此同時，中老年人的胃腸道吸收功能大多已經(jīng)退化，所以額外補鈣是非常重要的。

日常生活中，我們可以通過牛奶、海鮮魚蝦、水果蔬菜等攝入鈣，如果鈣的攝入量不足，則可以考慮吃點鈣片補鈣?，F(xiàn)在鈣片這類的產(chǎn)品很多，價格也不貴，建議每天堅持吃。

2、心腦血管保護類產(chǎn)品：深海魚油和卵磷脂

心腦血管疾病是中老年人大概率會遇到、也是后果最嚴重的疾病，所以心腦血管的防護工作極其重要，而且是越早越好。人上了年紀，血液里的垃圾越來越多，血管壁變厚，血管彈性變差，隨之而來的一些疾病就會悄悄出現(xiàn)，比如高血脂、高血壓。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，魚油能夠調(diào)節(jié)血脂，防止血液凝固，預防血栓形成，延緩動脈粥樣硬化斑塊形成，對于心腦血管具有多方面的作用。而卵磷脂不但對降脂有協(xié)助作用，還能增強肝的代謝功能，保護肝臟不受損害。所以，二者共同搭配服用，往往能起到事半功倍的作用。

魚油可以幫助把心腦血管中多余的膽固醇和其它垃圾溶解分離出來，起到“清掃”作用；而卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能將附著在血管壁上的膽固醇、中性細胞乳化成微粒子，溶于血液，并運往肝臟被代謝排掉。一個負責清掃垃圾，一個負責運輸垃圾，雙效調(diào)節(jié)血脂、血壓，加速血管內(nèi)雜質(zhì)排出，恢復血管暢通，能有效預防各種心腦血管疾病。

3、增強免疫類產(chǎn)品

身體抵抗力變差、容易生病，也是中老年人經(jīng)常會遇到的問題。年齡“走高”，免疫系統(tǒng)便會“走低”，除了加強鍛煉外，可以補充一些有助于增強免疫的產(chǎn)品，比如蛋白粉、蜂膠、氨基酸這類的，對于增強體質(zhì)是有好處的，可以幫助中老年人適應季節(jié)及溫度的變化，抵御流行性疾病。

4、關(guān)節(jié)軟骨修復產(chǎn)品

關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)組成的一個重要部分，具有一定的黏彈特性和抗壓能力，能減少摩擦，承受負荷及吸收震蕩。關(guān)節(jié)軟骨結(jié)構(gòu)的完整性非常重要，一旦損傷，會導致關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，加速破壞，發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。

隨著年齡的增大，人體內(nèi)的氨基葡萄糖軟骨素會越來越缺乏，進而導致關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、疼痛、行動不便等問題。而補充一些氨糖軟骨素，能幫助潤滑關(guān)節(jié)、減少關(guān)節(jié)磨損和退化，強化韌帶和肌腱。

除了上述產(chǎn)品外，各種維生素如果在食物中攝入不足，可以補充一些膳食補充劑。還有一些能幫助抗高血糖、抗衰老的一些產(chǎn)品，比如鋅硒提取物、葡萄籽提取物等，對中老年人來說也是有益的，條件允許的話也可以適當補充一些。

最后，建議在購買中老年營養(yǎng)品的時候，盡量選擇大品牌、有保健食品認證標識（俗稱“藍帽子”）的正規(guī)產(chǎn)品，品質(zhì)和效果更有保障，比如藥店里都能見到的K-Max康麥斯、知名度較高的湯臣倍健等。畢竟都是有幾十年歷史的大牌子，肯定比那種剛出來的小牌子雜牌子要更讓人放心一些。所以，在購買營養(yǎng)保健品的時候，如果實在不知道怎么選擇的話，那就先看看是不是有“藍帽子”，然后再看看是不是大品牌。

健康面前無小事，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助中老年朋友們在如何做好營養(yǎng)補充、如何選擇合適的保健營養(yǎng)品上起到一定的提示作用。同時也歡迎大家多多轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多人看到這樣的健康知識，讓我們共同助力，一起傳播健康科普知識~